| Крупа рисовая | 185 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Морковь, желтая | 230 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.8% | 2923 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.2% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.7% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 13.98 мг | 500 мг | 2.8% | 3.2% | 3577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 14.6% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.679 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.6% | 3155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 3.5% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 7.2% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 0.641 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7800 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2191 мг | 20 мг | 11.1% | 12.6% | 901 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.47 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.9% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7052 г |
| Кремний, Si | 17.926 мг | 30 мг | 59.8% | 67.6% | 167 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 5.9% | 1908 г |
| Натрий, Na | 18.4 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Сера, S | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10081 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 9.6% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 25.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.3% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 4.259 мкг | 10 мкг | 42.6% | 48.2% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.2692 мг | 2 мг | 13.5% | 15.3% | 743 г |
| Медь, Cu | 62.85 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.1% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 5.794 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.4% | 1208 г |
| Селен, Se | 2.707 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.5% | 2032 г |
| Фтор, F | 58.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6834 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.3% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.4115 мг | 12 мг | 3.4% | 3.8% | 2916 г |
Энергетическая ценность рис с грибами и морковью составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».