Мой здоровый рацион

Рецепт Лаваш с крабовыми палочками Виталюр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лаваш с крабовыми палочками Виталюр

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 15 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 50 г
Яйца с зеленым луком 40 г
Майонез правансаль Камако 65 г
Сыр Простоквашино 45% 30 г
Перец сладкий красный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с крабовыми палочками Виталюр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.3 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 754 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.3% 1027 г
Жиры 17.8 г 56 г 31.8% 14.2% 315 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 1.7% 2607 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.2% 3919 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.8 мкг 900 мкг 15.2% 6.8% 658 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 4.1% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 3.7% 1216 г
Витамин В4, холин 41.34 мг 500 мг 8.3% 3.7% 1209 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 2.4% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 3.8% 1190 г
Витамин В9, фолаты 7.675 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5212 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 4.8% 938 г
Витамин C, аскорбиновая 50.53 мг 90 мг 56.1% 25.1% 178 г
Витамин D, кальциферол 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 1.6% 2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.196 мг 15 мг 54.6% 24.5% 183 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 2.4% 1859 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 1.4% 3158 г
Витамин РР, НЭ 1.7322 мг 20 мг 8.7% 3.9% 1155 г
Ниацин 0.386 мг ~
Бетаин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.45 мг 2500 мг 4.2% 1.9% 2371 г
Кальций, Ca 145.58 мг 1000 мг 14.6% 6.5% 687 г
Кремний, Si 4.604 мг 30 мг 15.3% 6.9% 652 г
Магний, Mg 24.9 мг 400 мг 6.2% 2.8% 1606 г
Натрий, Na 454.34 мг 1300 мг 34.9% 15.6% 286 г
Сера, S 72.73 мг 1000 мг 7.3% 3.3% 1375 г
Фосфор, P 176 мг 800 мг 22% 9.9% 455 г
Хлор, Cl 328.29 мг 2300 мг 14.3% 6.4% 701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 4.12 мкг ~
Железо, Fe 1.038 мг 18 мг 5.8% 2.6% 1734 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 1% 4587 г
Кобальт, Co 1.922 мкг 10 мкг 19.2% 8.6% 520 г
Литий, Li 17.487 мкг ~
Марганец, Mn 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.3% 1961 г
Медь, Cu 56.49 мкг 1000 мкг 5.6% 2.5% 1770 г
Молибден, Mo 2.953 мкг 70 мкг 4.2% 1.9% 2370 г
Никель, Ni 1.033 мкг ~
Олово, Sn 0.41 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 10.04 мкг 55 мкг 18.3% 8.2% 548 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 9.79 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40858 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 1.7% 2646 г
Цинк, Zn 0.9328 мг 12 мг 7.8% 3.5% 1286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.286 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.408 г ~
Лизин 0.345 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.344 г ~
Заменимые аминокислоты 1.823 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.908 г ~
Пролин 0.393 г ~
Серин 0.246 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 10.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 44.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 33.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.13 г ~
12:0 Лауриновая 0.157 г ~
14:0 Миристиновая 0.407 г ~
15:0 Пентадекановая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.022 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.923 г ~
20:0 Арахиновая 0.064 г ~
22:0 Бегеновая 0.12 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.645 г min 16.8 г 33.6% 15%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.853 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.024 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.621 г от 11.2 до 20.6 г 100% 44.8%
18:2 Линолевая (ud) 10.288 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Лаваш с крабовыми палочками Виталюр составляет 223,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов