Мой здоровый рацион

Рецепт Сок из тыква с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сок из тыква с курагой

Тыква 2000 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 340 г
Вода 4500 г
Сухой растворимый напиток "Yupi" 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок из тыква с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.7 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8135 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.9% 12667 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 9.7% 4977 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 38.6% 1250 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 19.8% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.6 мкг 900 мкг 12.5% 60.4% 799 г
бета Каротин 0.676 мг 5 мг 13.5% 65.2% 740 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 7.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 8.2% 6000 г
Витамин В4, холин 3.41 мг 500 мг 0.7% 3.4% 14663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 15% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 12.1% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.065 мкг 400 мкг 1.3% 6.3% 7897 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 15% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.431 мг 15 мг 2.9% 14% 3480 г
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 1.9% 27174 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4397 мг 20 мг 2.2% 10.6% 4549 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.96 мг 2500 мг 6.4% 30.9% 1563 г
Кальций, Ca 20.1 мг 1000 мг 2% 9.7% 4975 г
Кремний, Si 11.103 мг 30 мг 37% 178.7% 270 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 13.5% 3636 г
Натрий, Na 2.88 мг 1300 мг 0.2% 1% 45139 г
Сера, S 8.39 мг 1000 мг 0.8% 3.9% 11919 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 9.7% 4969 г
Хлор, Cl 7.31 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 31464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.5 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 31.42 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 8.2% 5902 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 29412 г
Кобальт, Co 0.783 мкг 10 мкг 7.8% 37.7% 1277 г
Литий, Li 0.598 мкг ~
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 6.8% 7407 г
Медь, Cu 77.31 мкг 1000 мкг 7.7% 37.2% 1293 г
Молибден, Mo 3.314 мкг 70 мкг 4.7% 22.7% 2112 г
Никель, Ni 7.484 мкг ~
Рубидий, Rb 22.9 мкг ~
Селен, Se 0.217 мкг 55 мкг 0.4% 1.9% 25346 г
Фтор, F 103.24 мкг 4000 мкг 2.6% 12.6% 3874 г
Хром, Cr 3.88 мкг 50 мкг 7.8% 37.7% 1289 г
Цинк, Zn 0.0988 мг 12 мг 0.8% 3.9% 12146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.229 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Сок из тыква с курагой составляет 20,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».