| Картофель | 992 г |
| Тилапия | 403 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Овощи "Мексиканская смесь" | 400 г |
| Масло оливковое Италия | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.7% | 1246 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.1% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 2.3% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 10% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.353 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 14.7% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8416 мг | 20 мг | 9.2% | 11.2% | 1086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.9 мг | 2500 мг | 15% | 18.2% | 665 г |
| Кальций, Ca | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10132 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 5.7% | 2148 г |
| Натрий, Na | 247.79 мг | 1300 мг | 19.1% | 23.2% | 525 г |
| Сера, S | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5405 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 10.6% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 391.73 мг | 2300 мг | 17% | 20.7% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 4.1% | 2913 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.811 мкг | 10 мкг | 28.1% | 34.2% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2128 г |
| Медь, Cu | 77.82 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.5% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 5.017 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.8% | 1395 г |
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33742 г |
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24510 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 13.3% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.1995 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 6015 г |
Энергетическая ценность Картофель с тилапией и овощами под фольгой составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».