| Овсяная крупа | 100 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая Тонкого Помола [ВкусВилл] | 53 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 43 г |
| Пюре Яблочное [Агуша] | 83 г |
| Масло кокосовое (Масла и жиры) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.9% | 950 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.4% | 583 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 6.2% | 602 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5% | 741 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 55439 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.1% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 31.76 мг | 500 мг | 6.4% | 2.4% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.797 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 6.757 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4527 мг | 20 мг | 7.3% | 2.7% | 1377 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.3 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.8% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4625 г |
| Кремний, Si | 14.527 мг | 30 мг | 48.4% | 18.1% | 207 г |
| Магний, Mg | 39.19 мг | 400 мг | 9.8% | 3.7% | 1021 г |
| Натрий, Na | 11.82 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10998 г |
| Сера, S | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3655 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 5.5% | 679 г |
| Хлор, Cl | 23.65 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 2.7% | 1366 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 8.4% | 442 г |
| Марганец, Mn | 1.7061 мг | 2 мг | 85.3% | 31.8% | 117 г |
| Медь, Cu | 168.92 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 6.3% | 592 г |
| Молибден, Mo | 13.074 мкг | 70 мкг | 18.7% | 7% | 535 г |
| Никель, Ni | 16.318 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.764 мкг | 55 мкг | 17.8% | 6.6% | 563 г |
| Фтор, F | 28.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14094 г |
| Цинк, Zn | 0.9054 мг | 12 мг | 7.5% | 2.8% | 1325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».