| Конина 2 кат. | 307 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 22.7% | 291 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.4% | 4813 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3006 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3581 мг | 20 мг | 51.8% | 34.3% | 193 г |
| Ниацин | 3.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495.48 мг | 2500 мг | 19.8% | 13.1% | 505 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5271 г |
| Магний, Mg | 31.29 мг | 400 мг | 7.8% | 5.2% | 1278 г |
| Натрий, Na | 224.75 мг | 1300 мг | 17.3% | 11.5% | 578 г |
| Сера, S | 261.56 мг | 1000 мг | 26.2% | 17.4% | 382 г |
| Фосфор, P | 247.4 мг | 800 мг | 30.9% | 20.5% | 323 г |
| Хлор, Cl | 242.64 мг | 2300 мг | 10.5% | 7% | 948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.13 мг | 18 мг | 22.9% | 15.2% | 436 г |
| Кобальт, Co | 3.805 мкг | 10 мкг | 38.1% | 25.2% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5195 г |
| Медь, Cu | 258.18 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 17.1% | 387 г |
| Молибден, Mo | 0.447 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 15660 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0024 мг | 12 мг | 500000 г | ||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.884 г | ~ | |||
| Валин | 1.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.022 г | ~ | |||
| Лизин | 2.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.048 г | ~ | |||
| Треонин | 1.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.583 г | ~ | |||
| Глицин | 1.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.981 г | ~ | |||
| Пролин | 1.248 г | ~ | |||
| Серин | 1.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конина составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».