| Отруби бородинские | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Натуральный биойогурт активиа | 26 г |
| Семена льна | 4 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 8.7% | 394 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 8.5% | 403 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 2.8% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 16.6% | 206 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.9 мкг | 900 мкг | 26.8% | 9.1% | 374 г |
| Ретинол | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.529 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.459 мг | 1.8 мг | 25.5% | 8.7% | 392 г |
| Витамин В4, холин | 240.78 мг | 500 мг | 48.2% | 16.5% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.377 мг | 5 мг | 27.5% | 9.4% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.176 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 5.8% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 7.1% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| гамма Токоферол | 0.782 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.96 мкг | 50 мкг | 39.9% | 13.6% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4561 мг | 20 мг | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.58 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.5% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 66.96 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.3% | 1493 г |
| Магний, Mg | 27.97 мг | 400 мг | 7% | 2.4% | 1430 г |
| Натрий, Na | 492.3 мг | 1300 мг | 37.9% | 12.9% | 264 г |
| Сера, S | 181.14 мг | 1000 мг | 18.1% | 6.2% | 552 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 9.5% | 358 г |
| Хлор, Cl | 160.59 мг | 2300 мг | 7% | 2.4% | 1432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.808 мг | 18 мг | 15.6% | 5.3% | 641 г |
| Йод, I | 17.58 мкг | 150 мкг | 11.7% | 4% | 853 г |
| Кобальт, Co | 10.294 мкг | 10 мкг | 102.9% | 35.1% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 2.4% | 1435 г |
| Медь, Cu | 133.68 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 4.6% | 748 г |
| Молибден, Mo | 6.176 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3% | 1133 г |
| Селен, Se | 30.71 мкг | 55 мкг | 55.8% | 19% | 179 г |
| Фтор, F | 56.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.8% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.3148 мг | 12 мг | 11% | 3.8% | 913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.889 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.741 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.767 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.995 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 539.82 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.765 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.431 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.958 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.002 г | min 16.8 г | 29.8% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка из отрубей составляет 293 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».