Мой здоровый рацион

Рецепт Фруктово-ягодное пюре 0810. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фруктово-ягодное пюре 0810

Слива (садовая) 227 г
Яблоко 58 г
Дереза свежие ягоды 50 г
Имбиря корень сырой 22 г
Петрушка свежая 30 г
Мята колосистая, свежая 6 г
Корица, молотая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктово-ягодное пюре 0810".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 ккал 1684 ккал 3% 6% 3382 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.6% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 8.2% 2461 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 20.1% 1000 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 6.4% 3097 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.5 мкг 900 мкг 9.8% 19.7% 1017 г
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.511 мг 5 мг 10.2% 20.5% 978 г
бета Криптоксантин 1.01 мкг ~
Ликопин 0.117 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.739 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 6.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В4, холин 4.38 мг 500 мг 0.9% 1.8% 11416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 4.8% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 8.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 12.132 мкг 400 мкг 3% 6% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 19.72 мг 90 мг 21.9% 44% 456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.56 мг 15 мг 3.7% 7.4% 2679 г
гамма Токоферол 0.082 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 64935 г
Витамин К, филлохинон 132.8 мкг 120 мкг 110.7% 222.3% 90 г
Витамин РР, НЭ 0.6692 мг 20 мг 3.3% 6.6% 2989 г
Ниацин 0.456 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.99 мг 2500 мг 10.6% 21.3% 940 г
Кальций, Ca 45.35 мг 1000 мг 4.5% 9% 2205 г
Кремний, Si 3.849 мг 30 мг 12.8% 25.7% 779 г
Магний, Mg 17.28 мг 400 мг 4.3% 8.6% 2315 г
Натрий, Na 18.56 мг 1300 мг 1.4% 2.8% 7004 г
Сера, S 8.51 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11751 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 6.2% 3279 г
Хлор, Cl 13.43 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 17126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.2 мкг ~
Бор, B 66 мкг ~
Ванадий, V 2.88 мкг ~
Железо, Fe 1.064 мг 18 мг 5.9% 11.8% 1692 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 4% 4983 г
Кобальт, Co 1.065 мкг 10 мкг 10.7% 21.5% 939 г
Литий, Li 1.766 мкг ~
Марганец, Mn 0.2523 мг 2 мг 12.6% 25.3% 793 г
Медь, Cu 99.29 мкг 1000 мкг 9.9% 19.9% 1007 г
Молибден, Mo 6.089 мкг 70 мкг 8.7% 17.5% 1150 г
Никель, Ni 12.248 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 0.185 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 29730 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Фтор, F 20.41 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 19598 г
Хром, Cr 3.45 мкг 50 мкг 6.9% 13.9% 1449 г
Цинк, Zn 0.2167 мг 12 мг 1.8% 3.6% 5538 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Фруктово-ягодное пюре 0810 составляет 49,8 кКал.

  • Порция = 383 гр (190.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».