| Пшеничные отруби | 95 г |
| Расторопша плоды | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.7% | 472 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.5% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 42.8 г | 20 г | 214% | 117.7% | 47 г |
| Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 15255 г |
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.783 мг | 1.5 мг | 52.2% | 28.7% | 192 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 9.5% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 120.68 мг | 500 мг | 24.1% | 13.3% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.072 мг | 5 мг | 41.4% | 22.8% | 241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.238 мг | 2 мг | 61.9% | 34% | 162 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.05 мкг | 400 мкг | 18.8% | 10.3% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.23 мг | 15 мг | 81.5% | 44.8% | 123 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.825 мг | 20 мг | 64.1% | 35.3% | 156 г |
| Ниацин | 9.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1243 мг | 2500 мг | 49.7% | 27.3% | 201 г |
| Кальций, Ca | 225.5 мг | 1000 мг | 22.6% | 12.4% | 443 г |
| Магний, Mg | 446.6 мг | 400 мг | 111.7% | 61.4% | 90 г |
| Натрий, Na | 7.6 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17105 г |
| Сера, S | 147.73 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.1% | 677 г |
| Фосфор, P | 1382.5 мг | 800 мг | 172.8% | 95% | 58 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 20.59 мг | 18 мг | 114.4% | 62.9% | 87 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Марганец, Mn | 11.425 мг | 2 мг | 571.3% | 314.2% | 18 г |
| Медь, Cu | 953.9 мкг | 1000 мкг | 95.4% | 52.5% | 105 г |
| Селен, Se | 85.17 мкг | 55 мкг | 154.9% | 85.2% | 65 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 10.4565 мг | 12 мг | 87.1% | 47.9% | 115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Отруби пшеничные с расторопшей составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».