| Пшеничная каша | 120 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 60 г |
| Вода | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 14.6% | 962 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 13.9% | 1006 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 14.6% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 25.92 мг | 500 мг | 5.2% | 7.3% | 1929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 13.8% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 20.5% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.888 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.8% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.39 мг | 90 мг | 18.2% | 25.6% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 8.4% | 1678 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.431 мг | 20 мг | 12.2% | 17.1% | 823 г |
| Ниацин | 3.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.59 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.4% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13717 г |
| Кремний, Si | 2.166 мг | 30 мг | 7.2% | 10.1% | 1385 г |
| Магний, Mg | 29.05 мг | 400 мг | 7.3% | 10.3% | 1377 г |
| Натрий, Na | 19.29 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6739 г |
| Сера, S | 70.49 мг | 1000 мг | 7% | 9.8% | 1419 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 9.8% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 33.7 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3232 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.746 мкг | 10 мкг | 37.5% | 52.7% | 267 г |
| Литий, Li | 5.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5814 г |
| Медь, Cu | 47.85 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.7% | 2090 г |
| Молибден, Mo | 5.756 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11.5% | 1216 г |
| Никель, Ni | 0.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.852 мкг | 55 мкг | 12.5% | 17.6% | 803 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4456 г |
| Хром, Cr | 7.81 мкг | 50 мкг | 15.6% | 21.9% | 640 г |
| Цинк, Zn | 0.475 мг | 12 мг | 4% | 5.6% | 2526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша с мясом составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».