| Овсяная мука с отубями | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Какао-порошок | 12 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 15 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 39 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6% | 710 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 13.2% | 322 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.5% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 16.5% | 256 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4% | 1063 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.296 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 6.6% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.5% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 102.38 мг | 500 мг | 20.5% | 8.7% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 6.3% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.772 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.9% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.3% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.575 мг | 15 мг | 17.2% | 7.3% | 583 г |
| гамма Токоферол | 1.231 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.802 мкг | 50 мкг | 17.6% | 7.4% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6079 мг | 20 мг | 13% | 5.5% | 767 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.23 мг | 2500 мг | 15.6% | 6.6% | 642 г |
| Кальций, Ca | 243.99 мг | 1000 мг | 24.4% | 10.3% | 410 г |
| Кремний, Si | 3.086 мг | 30 мг | 10.3% | 4.4% | 972 г |
| Магний, Mg | 114.91 мг | 400 мг | 28.7% | 12.1% | 348 г |
| Натрий, Na | 212.94 мг | 1300 мг | 16.4% | 6.9% | 611 г |
| Сера, S | 105.33 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.4% | 949 г |
| Фосфор, P | 436.2 мг | 800 мг | 54.5% | 23.1% | 183 г |
| Хлор, Cl | 84.89 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.226 мг | 18 мг | 23.5% | 9.9% | 426 г |
| Йод, I | 12.91 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.6% | 1162 г |
| Кобальт, Co | 4.656 мкг | 10 мкг | 46.6% | 19.7% | 215 г |
| Литий, Li | 1.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3049 мг | 2 мг | 65.2% | 27.6% | 153 г |
| Медь, Cu | 526.64 мкг | 1000 мкг | 52.7% | 22.3% | 190 г |
| Молибден, Mo | 9.259 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.6% | 756 г |
| Никель, Ni | 7.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.919 мкг | 55 мкг | 27.1% | 11.5% | 369 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8405 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.8686 мг | 12 мг | 15.6% | 6.6% | 642 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.48 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.778 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.679 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.314 г | min 16.8 г | 49.5% | 20.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП шоколадный кекс составляет 236,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».