| Банан (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.6% | 916 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.4% | 1120 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.8% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.1% | 667 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 6.7% | 905 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.7% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.7% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 103.62 мг | 500 мг | 20.7% | 12.5% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 9.1% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 8.7% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.566 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.1% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 2.2% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2641 г |
| бета Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.37 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.039 мкг | 50 мкг | 20.1% | 12.2% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8008 мг | 20 мг | 14% | 8.5% | 714 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.47 мг | 2500 мг | 11.5% | 7% | 873 г |
| Кальций, Ca | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3162 г |
| Кремний, Si | 22.384 мг | 30 мг | 74.6% | 45.2% | 134 г |
| Магний, Mg | 50.74 мг | 400 мг | 12.7% | 7.7% | 788 г |
| Натрий, Na | 596.98 мг | 1300 мг | 45.9% | 27.8% | 218 г |
| Сера, S | 99.84 мг | 1000 мг | 10% | 6.1% | 1002 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 11.9% | 511 г |
| Хлор, Cl | 82.33 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.946 мг | 18 мг | 10.8% | 6.5% | 925 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 3.95 мкг | 10 мкг | 39.5% | 23.9% | 253 г |
| Литий, Li | 0.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8779 мг | 2 мг | 43.9% | 26.6% | 228 г |
| Медь, Cu | 150.63 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.1% | 664 г |
| Молибден, Mo | 3.11 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.7% | 2251 г |
| Никель, Ni | 1.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.678 мкг | 55 мкг | 43.1% | 26.1% | 232 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18215 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.0091 мг | 12 мг | 8.4% | 5.1% | 1189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.885 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».