| Масло оливковое | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, поджаренная | 20 г |
| Подсолнечник-семя | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Арахис | 20 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.8 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.7% | 817 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 11.6% | 195 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 3.9% | 586 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.9% | 769 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.1% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 4.3% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 51.42 мг | 500 мг | 10.3% | 2.3% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 2.1% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 2.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.141 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.2% | 1022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.7% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 0.8% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.901 мг | 15 мг | 39.3% | 8.9% | 254 г |
| Витамин Н, биотин | 8.212 мкг | 50 мкг | 16.4% | 3.7% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1333 мг | 20 мг | 20.7% | 4.7% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.66 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.3% | 970 г |
| Кальций, Ca | 66.76 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.5% | 1498 г |
| Магний, Mg | 80.07 мг | 400 мг | 20% | 4.5% | 500 г |
| Натрий, Na | 42.65 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.7% | 3048 г |
| Сера, S | 61.07 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.4% | 1637 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 5.7% | 393 г |
| Хлор, Cl | 50.32 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.574 мг | 18 мг | 14.3% | 3.2% | 699 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.8% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 2.955 мкг | 10 мкг | 29.6% | 6.7% | 338 г |
| Марганец, Mn | 1.412 мг | 2 мг | 70.6% | 15.9% | 142 г |
| Медь, Cu | 253.15 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 5.7% | 395 г |
| Молибден, Mo | 1.014 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.3% | 6903 г |
| Селен, Se | 8.89 мкг | 55 мкг | 16.2% | 3.7% | 619 г |
| Фтор, F | 47.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8380 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 1.6519 мг | 12 мг | 13.8% | 3.1% | 726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мое полезное овсяное печенье составляет 443,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».