Овсяные хлопья №2 | 25 г |
Вода водопроводная, городская | 110 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахар песок | 7 г |
Молоко | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.1% | 3167 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3% | 2235 г |
Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5237 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.55 мг | 2500 мг | 454545 г | ||
Кальций, Ca | 2.84 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 35211 г |
Магний, Mg | 0.52 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Натрий, Na | 154.34 мг | 1300 мг | 11.9% | 7.9% | 842 г |
Сера, S | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 140845 г |
Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
Хлор, Cl | 235.93 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.8% | 975 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.02 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Кобальт, Co | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Медь, Cu | 4.98 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20080 г |
Молибден, Mo | 0.435 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 16092 г |
Фтор, F | 35.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11341 г |
Цинк, Zn | 0.0024 мг | 12 мг | 500000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».