| Говядина, щуп, постное мясо, сырая | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.2% | 685 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.3% | 747 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 8% | 965 г |
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 8.6% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 47.03 мг | 500 мг | 9.4% | 7.2% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 6.4% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 16.4% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.727 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 18.6% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.91 мг | 90 мг | 45.5% | 35% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.497 мг | 20 мг | 17.5% | 13.5% | 572 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.24 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.5% | 803 г |
| Кальций, Ca | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4742 г |
| Кремний, Si | 2.576 мг | 30 мг | 8.6% | 6.6% | 1165 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Натрий, Na | 29.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4410 г |
| Сера, S | 118.34 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.1% | 845 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 11.5% | 669 г |
| Хлор, Cl | 21.48 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.212 мкг | 10 мкг | 32.1% | 24.7% | 311 г |
| Литий, Li | 8.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1693 г |
| Медь, Cu | 113.52 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.8% | 881 г |
| Молибден, Mo | 2.606 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.8% | 2686 г |
| Никель, Ni | 4.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.288 мкг | 55 мкг | 24.2% | 18.6% | 414 г |
| Фтор, F | 42.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9401 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.8% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 2.2373 мг | 12 мг | 18.6% | 14.3% | 536 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Чашушули составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».