| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 150 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Шиповник сухой | 30 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 30 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.1% | 864 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 11.6% | 304 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 3.3% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 10.4% | 339 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 1.8% | 1946 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.645 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.44 мг | 1.5 мг | 29.3% | 10.3% | 341 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 28.97 мг | 500 мг | 5.8% | 2% | 1726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 3.7% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 7.2% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.355 мкг | 400 мкг | 16.3% | 5.7% | 612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.3% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.71 мг | 90 мг | 56.3% | 19.8% | 177 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.096 мг | 15 мг | 60.6% | 21.3% | 165 г |
| бета Токоферол | 0.293 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.421 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.618 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.5% | 1382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9101 мг | 20 мг | 14.6% | 5.1% | 687 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.65 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.9% | 719 г |
| Кальций, Ca | 92.38 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.2% | 1082 г |
| Кремний, Si | 4.959 мг | 30 мг | 16.5% | 5.8% | 605 г |
| Магний, Mg | 124.84 мг | 400 мг | 31.2% | 11% | 320 г |
| Натрий, Na | 29.57 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4396 г |
| Сера, S | 83.31 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Фосфор, P | 270.3 мг | 800 мг | 33.8% | 11.9% | 296 г |
| Хлор, Cl | 67.44 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.412 мг | 18 мг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 7.2% | 490 г |
| Литий, Li | 1.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8119 мг | 2 мг | 40.6% | 14.3% | 246 г |
| Медь, Cu | 686.03 мкг | 1000 мкг | 68.6% | 24.2% | 146 г |
| Молибден, Mo | 7.41 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.7% | 945 г |
| Никель, Ni | 45.124 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.405 мкг | 55 мкг | 28% | 9.9% | 357 г |
| Стронций, Sr | 15.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 6056 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.9638 мг | 12 мг | 16.4% | 5.8% | 611 г |
| Цирконий, Zr | 40.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 31.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 132.397 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.744 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.043 г | min 16.8 г | 36% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.2% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 11.405 мг | ~ | |||
| Теобромин | 102 мг | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая паста составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».