| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.9% | 560 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.7% | 749 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.4% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 105.83 мг | 500 мг | 21.2% | 10.6% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 8.9% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.483 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.3% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.1% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 13.586 мкг | 50 мкг | 27.2% | 13.6% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7897 мг | 20 мг | 13.9% | 6.9% | 717 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.83 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.8% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 74.9 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.7% | 1335 г |
| Магний, Mg | 44.55 мг | 400 мг | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Натрий, Na | 69.1 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.6% | 1881 г |
| Сера, S | 95.03 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.7% | 1052 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 11.8% | 425 г |
| Хлор, Cl | 111.86 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 5.2% | 949 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.9% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 5.103 мкг | 10 мкг | 51% | 25.4% | 196 г |
| Марганец, Mn | 1.0659 мг | 2 мг | 53.3% | 26.6% | 188 г |
| Медь, Cu | 156.98 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 7.8% | 637 г |
| Молибден, Mo | 3.793 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1846 г |
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.248 мкг | 55 мкг | 35% | 17.4% | 286 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10449 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.3793 мг | 12 мг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.964 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.564 г | min 16.8 г | 21.2% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».