| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 150 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| вяленые помидоры | 60 г |
| Сыр российский | 75 г |
| Свинина мокрого посола, ветчина, без костей, жареная | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.1% | 784 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.6% | 544 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.7% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 9.5% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 11.36 мг | 500 мг | 2.3% | 1.4% | 4401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 4.8% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.022 мкг | 400 мкг | 14.3% | 9% | 701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.6% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.02 мг | 90 мг | 13.4% | 8.4% | 749 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1867 мг | 20 мг | 10.9% | 6.9% | 915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.4% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 171.91 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.8% | 582 г |
| Магний, Mg | 48.37 мг | 400 мг | 12.1% | 7.6% | 827 г |
| Натрий, Na | 378.43 мг | 1300 мг | 29.1% | 18.3% | 344 г |
| Сера, S | 63.79 мг | 1000 мг | 6.4% | 4% | 1568 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 12.1% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Марганец, Mn | 0.2151 мг | 2 мг | 10.8% | 6.8% | 930 г |
| Медь, Cu | 164.38 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 10.3% | 608 г |
| Селен, Se | 2.528 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.9% | 2176 г |
| Цинк, Zn | 1.3483 мг | 12 мг | 11.2% | 7.1% | 890 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из фасоли составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».