Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 144 г |
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] | 30 г |
Рисовая мука, белая | 40 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
Банан (Запекание) | 113 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12.1% | 500 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.9% | 1233 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.6% | 703 г |
Витамин В4, холин | 76.99 мг | 500 мг | 15.4% | 9.3% | 649 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 6.1% | 986 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.1% | 990 г |
Витамин В9, фолаты | 21.142 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.2% | 1892 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 18% | 336 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.7% | 2257 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6048 г |
Витамин Н, биотин | 9.306 мкг | 50 мкг | 18.6% | 11.3% | 537 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1918 мг | 20 мг | 16% | 9.7% | 627 г |
Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.19 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.9% | 1532 г |
Кальций, Ca | 116.29 мг | 1000 мг | 11.6% | 7% | 860 г |
Кремний, Si | 10.829 мг | 30 мг | 36.1% | 21.9% | 277 г |
Магний, Mg | 24.18 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1654 г |
Натрий, Na | 61.97 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.9% | 2098 г |
Сера, S | 160.99 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.8% | 621 г |
Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 13.7% | 442 г |
Хлор, Cl | 118.28 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.1% | 1945 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.3% | 1847 г |
Кобальт, Co | 3.357 мкг | 10 мкг | 33.6% | 20.4% | 298 г |
Литий, Li | 0.464 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1686 г |
Медь, Cu | 72.43 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.4% | 1381 г |
Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.6% | 1077 г |
Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.84 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.893 мкг | 55 мкг | 41.6% | 25.2% | 240 г |
Стронций, Sr | 11.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12539 г |
Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
Цинк, Zn | 0.5629 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2132 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
Валин | 0.181 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лизин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
Треонин | 0.139 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.167 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
Пролин | 0.099 г | ~ | |||
Серин | 0.212 г | ~ | |||
Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 118.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.897 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с бананом составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».