| Картофель (Варка без слива) | 108 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 140 г |
| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Вода | 2021 г |
| 30 g kausētais siers | 0 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 158 г |
| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 81 г |
| 30 g kausētais siers | 0 г |
| saldētas zaļās pupiņas | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.4 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9152 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 14.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 5.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 16.3% | 3333 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 22.8% | 2400 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.1 мкг | 900 мкг | 17.1% | 92.9% | 584 г |
| альфа Каротин | 1.462 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 108.2% | 503 г |
| бета Криптоксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.888 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 6.5% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 12.5% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 15.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.939 мкг | 400 мкг | 1.5% | 8.2% | 6735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 2.2% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 29.3% | 1860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 6% | 9494 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 32.1% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4836 мг | 20 мг | 2.4% | 13% | 4136 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.75 мг | 2500 мг | 3.1% | 16.8% | 3215 г |
| Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.1% | 7994 г |
| Кремний, Si | 2.861 мг | 30 мг | 9.5% | 51.6% | 1049 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 14.7% | 3683 г |
| Натрий, Na | 5.23 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 24857 г |
| Сера, S | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 10.9% | 4900 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 13.6% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 10.95 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.7% | 21005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 7.6% | 7087 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.7% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 54.3% | 1000 г |
| Литий, Li | 2.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 12% | 4577 г |
| Медь, Cu | 23.96 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 13% | 4174 г |
| Молибден, Mo | 2.957 мкг | 70 мкг | 4.2% | 22.8% | 2367 г |
| Никель, Ni | 0.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.437 мкг | 55 мкг | 2.6% | 14.1% | 3827 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.48 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 13.6% | 3981 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 10.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1836 мг | 12 мг | 1.5% | 8.2% | 6536 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Vistaszupa ar kartupeļiem un brokoļiem составляет 18,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».