| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Сыр голландский, круглый | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 17.4% | 481 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.2% | 1018 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.3% | 1329 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 9.2% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 36.19 мг | 500 мг | 7.2% | 6% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 15% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 11.7% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.19 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 13.5% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.2% | 1022 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3958 мг | 20 мг | 37% | 30.9% | 270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.81 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.2% | 823 г |
| Кальций, Ca | 149.19 мг | 1000 мг | 14.9% | 12.4% | 670 г |
| Магний, Mg | 53.67 мг | 400 мг | 13.4% | 11.2% | 745 г |
| Натрий, Na | 173.43 мг | 1300 мг | 13.3% | 11.1% | 750 г |
| Сера, S | 131.71 мг | 1000 мг | 13.2% | 11% | 759 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 20.9% | 400 г |
| Хлор, Cl | 46.19 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1891 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 4.2% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 83.5% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3559 г |
| Медь, Cu | 58.33 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 0.714 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Фтор, F | 69.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5741 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12.8% | 652 г |
| Цинк, Zn | 1.7381 мг | 12 мг | 14.5% | 12.1% | 690 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куринная грудка с грибами под сыром составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».