| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| соевый изолят | 30 г |
| соевый изолят | 30 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.4 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 5.7% | 497 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 8.1% | 348 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 4.8% | 582 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 8.2% | 345 г |
| Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10102 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 2.8% | 1007 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 1.7% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.368 мг | 1.5 мг | 24.5% | 6.9% | 408 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 64.4 мг | 500 мг | 12.9% | 3.6% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 5.1% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 4.8% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.619 мкг | 400 мкг | 13.2% | 3.7% | 760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.8% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.573 мг | 15 мг | 30.5% | 8.6% | 328 г |
| Витамин Н, биотин | 66.302 мкг | 50 мкг | 132.6% | 37.3% | 75 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4795 мг | 20 мг | 27.4% | 7.7% | 365 г |
| Ниацин | 2.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.4 мг | 2500 мг | 21.4% | 6% | 467 г |
| Кальций, Ca | 92.62 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.6% | 1080 г |
| Кремний, Si | 28.54 мг | 30 мг | 95.1% | 26.8% | 105 г |
| Магний, Mg | 106.43 мг | 400 мг | 26.6% | 7.5% | 376 г |
| Натрий, Na | 47.7 мг | 1300 мг | 3.7% | 1% | 2725 г |
| Сера, S | 87.56 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.5% | 1142 г |
| Фосфор, P | 235.4 мг | 800 мг | 29.4% | 8.3% | 340 г |
| Хлор, Cl | 52.47 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.983 мг | 18 мг | 16.6% | 4.7% | 603 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 1.1% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 5.312 мкг | 10 мкг | 53.1% | 14.9% | 188 г |
| Литий, Li | 2.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4543 мг | 2 мг | 72.7% | 20.5% | 138 г |
| Медь, Cu | 479.76 мкг | 1000 мкг | 48% | 13.5% | 208 г |
| Молибден, Mo | 5.574 мкг | 70 мкг | 8% | 2.3% | 1256 г |
| Никель, Ni | 42.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.413 мкг | 55 мкг | 31.7% | 8.9% | 316 г |
| Стронций, Sr | 24.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.43 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4281 г |
| Хром, Cr | 11.82 мкг | 50 мкг | 23.6% | 6.6% | 423 г |
| Цинк, Zn | 1.8929 мг | 12 мг | 15.8% | 4.4% | 634 г |
| Цирконий, Zr | 20.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.88 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.111 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.992 г | min 16.8 г | 29.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.517 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.133 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.8% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.078 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый батончик составляет 355,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».