| Спаржевая фасоль, сырая | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 666 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 45.7% | 526 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 13% | 1860 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 11.1% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 17.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.7% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 8.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.547 мкг | 400 мкг | 5.9% | 14.2% | 1699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 32.2% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 2.4% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.154 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.5% | 4333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0945 мг | 20 мг | 5.5% | 13.2% | 1827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.56 мг | 2500 мг | 5.3% | 12.7% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.5% | 3713 г |
| Кремний, Si | 9.613 мг | 30 мг | 32% | 76.9% | 312 г |
| Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 15.9% | 1520 г |
| Натрий, Na | 277.78 мг | 1300 мг | 21.4% | 51.4% | 468 г |
| Сера, S | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.3% | 4531 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 18.5% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 15.92 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 14447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 8.7% | 2782 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 35.1% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.2012 мг | 2 мг | 10.1% | 24.3% | 994 г |
| Медь, Cu | 111.06 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 26.7% | 900 г |
| Молибден, Mo | 9.767 мкг | 70 мкг | 14% | 33.7% | 717 г |
| Селен, Se | 1.808 мкг | 55 мкг | 3.3% | 7.9% | 3042 г |
| Фтор, F | 3.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 115607 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5853 мг | 12 мг | 4.9% | 11.8% | 2050 г |
Энергетическая ценность овощное рагу составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».