| Соль йодированная | 0.5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 308 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сметана 20% Ярмолоко | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.1% | 745 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.5% | 500 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3011 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.1 мкг | 900 мкг | 26.6% | 18% | 376 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.9% | 1712 г |
| бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.113 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 13% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 191.99 мг | 500 мг | 38.4% | 26% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 13.7% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.144 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.9% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 11.4% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2573 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.513 мкг | 50 мкг | 31% | 21% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 11.9% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8104 мг | 20 мг | 9.1% | 6.2% | 1105 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.76 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 55.73 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1794 г |
| Кремний, Si | 0.613 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 4894 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3390 г |
| Натрий, Na | 150.89 мг | 1300 мг | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Сера, S | 137.62 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 12.7% | 533 г |
| Хлор, Cl | 199.21 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.9% | 1155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 7.7% | 875 г |
| Йод, I | 20.33 мкг | 150 мкг | 13.6% | 9.2% | 738 г |
| Кобальт, Co | 8.501 мкг | 10 мкг | 85% | 57.5% | 118 г |
| Литий, Li | 0.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2558 г |
| Медь, Cu | 78.16 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.3% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 7.161 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.9% | 978 г |
| Никель, Ni | 0.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.245 мкг | 55 мкг | 44.1% | 29.8% | 227 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7904 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.8% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.8868 мг | 12 мг | 7.4% | 5% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 434.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.279 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.08 г | min 16.8 г | 18.3% | 12.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков яйцо+зеленый лук составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».