| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 215 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 52 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Сахар-песок | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 109 г |
| Банан (Жарка) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9% | 691 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.7% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 54.76 мг | 500 мг | 11% | 6.8% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 4.4% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 7.2% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.439 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.1% | 1513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 13.4% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 3.1% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 6.9% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 5.767 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.2% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6286 мг | 20 мг | 13.1% | 8.1% | 761 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.26 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.3% | 1876 г |
| Кальций, Ca | 62.54 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Кремний, Si | 0.334 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 3.7% | 1695 г |
| Натрий, Na | 200.65 мг | 1300 мг | 15.4% | 9.6% | 648 г |
| Сера, S | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.2% | 867 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 8.7% | 717 г |
| Хлор, Cl | 319.2 мг | 2300 мг | 13.9% | 8.6% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2270 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.178 мкг | 10 мкг | 21.8% | 13.6% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 3.7% | 1705 г |
| Медь, Cu | 64.94 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 5.606 мкг | 70 мкг | 8% | 5% | 1249 г |
| Селен, Se | 17.76 мкг | 55 мкг | 32.3% | 20.1% | 310 г |
| Фтор, F | 22.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17652 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4017 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 2987 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с бананом и яблоком составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».