| Карп | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 18.8% | 272 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 8.4% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 113.19 мг | 500 мг | 22.6% | 11.6% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 3.6% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.195 мкг | 400 мкг | 4% | 2.1% | 2470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.612 мкг | 3 мкг | 87.1% | 44.7% | 115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 43.012 мкг | 10 мкг | 430.1% | 220.6% | 23 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 3% | 1722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5776 мг | 20 мг | 47.9% | 24.6% | 209 г |
| Ниацин | 4.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.47 мг | 2500 мг | 18.5% | 9.5% | 542 г |
| Кальций, Ca | 60.95 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1641 г |
| Магний, Mg | 43.53 мг | 400 мг | 10.9% | 5.6% | 919 г |
| Натрий, Na | 95.78 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
| Сера, S | 313.45 мг | 1000 мг | 31.3% | 16.1% | 319 г |
| Фосфор, P | 365.7 мг | 800 мг | 45.7% | 23.4% | 219 г |
| Хлор, Cl | 95.78 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 3.9% | 1292 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 60.948 мкг | 10 мкг | 609.5% | 312.6% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.2612 мг | 2 мг | 13.1% | 6.7% | 766 г |
| Медь, Cu | 226.38 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 11.6% | 442 г |
| Молибден, Mo | 6.966 мкг | 70 мкг | 10% | 5.1% | 1005 г |
| Никель, Ni | 12.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.941 мкг | 55 мкг | 39.9% | 20.5% | 251 г |
| Фтор, F | 43.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9189 г |
| Хром, Cr | 95.78 мкг | 50 мкг | 191.6% | 98.3% | 52 г |
| Цинк, Zn | 3.6221 мг | 12 мг | 30.2% | 15.5% | 331 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.567 г | ~ | |||
| Валин | 1.916 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.134 г | ~ | |||
| Лизин | 3.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.132 г | ~ | |||
| Треонин | 1.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.96 г | ~ | |||
| Глицин | 1.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.871 г | ~ | |||
| Серин | 1.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.475 г | min 16.8 г | 26.6% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.174 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Tmp0710 составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».