| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 35 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 55 г |
| Сыр | 22 г |
| Морковь | 8 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 8 г |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.7% | 555 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.9% | 767 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.7 мкг | 900 мкг | 21.4% | 16.3% | 467 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 11.9% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 46.4 мг | 500 мг | 9.3% | 7.1% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 12.4% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 10.5% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.686 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.5% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.95 мг | 90 мг | 15.5% | 11.8% | 645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.981 мг | 20 мг | 19.9% | 15.2% | 502 г |
| Ниацин | 3.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.96 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.3% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 255.41 мг | 1000 мг | 25.5% | 19.5% | 392 г |
| Кремний, Si | 8.425 мг | 30 мг | 28.1% | 21.4% | 356 г |
| Магний, Mg | 41.83 мг | 400 мг | 10.5% | 8% | 956 г |
| Натрий, Na | 311.57 мг | 1300 мг | 24% | 18.3% | 417 г |
| Сера, S | 131.46 мг | 1000 мг | 13.1% | 10% | 761 г |
| Фосфор, P | 249.1 мг | 800 мг | 31.1% | 23.7% | 321 г |
| Хлор, Cl | 475.17 мг | 2300 мг | 20.7% | 15.8% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 5% | 1540 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 2.702 мкг | 10 мкг | 27% | 20.6% | 370 г |
| Литий, Li | 0.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2162 г |
| Медь, Cu | 61.24 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.7% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 6.422 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7% | 1090 г |
| Никель, Ni | 3.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.372 мкг | 55 мкг | 15.2% | 11.6% | 657 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9657 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 10.5% | 730 г |
| Цинк, Zn | 1.4515 мг | 12 мг | 12.1% | 9.2% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.485 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.213 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.196 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | min 16.8 г | 13% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».