| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Сметана 25,0% жирности | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.7% | 603 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.5% | 615 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.4% | 1564 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.1% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 47.53 мг | 500 мг | 9.5% | 5% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.833 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.2% | 1611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 13.2% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.156 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.4% | 1203 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7556 мг | 20 мг | 13.8% | 7.2% | 726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.33 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2443 г |
| Кальций, Ca | 132.33 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.9% | 756 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Натрий, Na | 36.89 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3524 г |
| Сера, S | 125.89 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.6% | 794 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 10.7% | 490 г |
| Хлор, Cl | 120.33 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5233 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.1% | 1267 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 52.89 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 6.244 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.7% | 1121 г |
| Селен, Se | 20.256 мкг | 55 мкг | 36.8% | 19.3% | 272 г |
| Фтор, F | 25.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15930 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.3338 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».