| Кабачок (Запекание) | 439 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.2% | 1070 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.4% | 675 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.2% | 1075 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 17.54 мг | 500 мг | 3.5% | 2.7% | 2851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.461 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.3% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 8.5% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.218 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4105 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5713 мг | 20 мг | 12.9% | 9.9% | 778 г |
| Ниацин | 0.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.29 мг | 2500 мг | 14.3% | 11% | 702 г |
| Кальций, Ca | 257.84 мг | 1000 мг | 25.8% | 19.9% | 388 г |
| Кремний, Si | 42.437 мг | 30 мг | 141.5% | 109.1% | 71 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 4.5% | 1732 г |
| Натрий, Na | 218.8 мг | 1300 мг | 16.8% | 13% | 594 г |
| Сера, S | 61.87 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.8% | 1616 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 14.4% | 534 г |
| Хлор, Cl | 333.07 мг | 2300 мг | 14.5% | 11.2% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2233 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 11.4% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 7.2% | 1064 г |
| Медь, Cu | 79.23 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.1% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 3.678 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.1% | 1903 г |
| Никель, Ni | 1.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.153 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.9% | 1324 г |
| Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64309 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.2915 мг | 12 мг | 10.8% | 8.3% | 929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.795 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.336 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.309 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.901 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.037 г | min 16.8 г | 12.1% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.805 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок+сыр составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».