| Картофель (Жарка) | 327 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 46 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.2% | 1267 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 7.6% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.1% | 714 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 8% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 63.44 мг | 500 мг | 12.7% | 8.3% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 8.9% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 14.9% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.8 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 9.5% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4886 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.848 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3551 мг | 20 мг | 16.8% | 11% | 596 г |
| Ниацин | 1.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653.51 мг | 2500 мг | 26.1% | 17% | 383 г |
| Кальций, Ca | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4103 г |
| Кремний, Si | 65.4 мг | 30 мг | 218% | 142.3% | 46 г |
| Магний, Mg | 38.88 мг | 400 мг | 9.7% | 6.3% | 1029 г |
| Натрий, Na | 30.07 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4323 г |
| Сера, S | 86.39 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.6% | 1158 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 10.8% | 603 г |
| Хлор, Cl | 104.57 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1124.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 194.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.4% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 8.38 мкг | 10 мкг | 83.8% | 54.7% | 119 г |
| Литий, Li | 100.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6018 мг | 2 мг | 30.1% | 19.6% | 332 г |
| Медь, Cu | 236.11 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 15.4% | 424 г |
| Молибден, Mo | 11.568 мкг | 70 мкг | 16.5% | 10.8% | 605 г |
| Никель, Ni | 6.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 654 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.685 мкг | 55 мкг | 21.2% | 13.8% | 471 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8104 г |
| Хром, Cr | 13.82 мкг | 50 мкг | 27.6% | 18% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.9143 мг | 12 мг | 7.6% | 5% | 1312 г |
| Цирконий, Zr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои драники составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».