| Картофель (Запекание) | 850 г |
| Фарш свинина курица (50/50) | 1050 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 215 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17.5% | 463 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.6% | 3103 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.516 мг | 1.5 мг | 34.4% | 27.8% | 291 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 86.02 мг | 500 мг | 17.2% | 13.9% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 16.7% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 24.1% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.374 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 13.7% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 3.767 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.1% | 1327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3112 мг | 20 мг | 21.6% | 17.5% | 464 г |
| Ниацин | 4.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.09 мг | 2500 мг | 16.5% | 13.3% | 607 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6540 г |
| Кремний, Si | 21.186 мг | 30 мг | 70.6% | 57.1% | 142 г |
| Магний, Mg | 46.06 мг | 400 мг | 11.5% | 9.3% | 868 г |
| Натрий, Na | 125.09 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.8% | 1039 г |
| Сера, S | 187.04 мг | 1000 мг | 18.7% | 15.1% | 535 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 14.9% | 545 г |
| Хлор, Cl | 203.86 мг | 2300 мг | 8.9% | 7.2% | 1128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 6.9% | 1172 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.7% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 9.113 мкг | 10 мкг | 91.1% | 73.6% | 110 г |
| Литий, Li | 32.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2165 г |
| Медь, Cu | 129.77 мкг | 1000 мкг | 13% | 10.5% | 771 г |
| Молибден, Mo | 12.572 мкг | 70 мкг | 18% | 14.6% | 557 г |
| Никель, Ni | 6.383 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 211.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.307 мкг | 55 мкг | 20.6% | 16.7% | 486 г |
| Стронций, Sr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.7 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4561 г |
| Хром, Cr | 18.01 мкг | 50 мкг | 36% | 29.1% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.4409 мг | 12 мг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 1.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с фаршем. составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».