| Брокколи | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.3% | 1246 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 16% | 333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.4 мкг | 900 мкг | 34.3% | 18.3% | 292 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.6% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 88.37 мг | 500 мг | 17.7% | 9.5% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 8.3% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.858 мкг | 400 мкг | 9.5% | 5.1% | 1057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.3% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.11 мг | 90 мг | 55.7% | 29.8% | 180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.2% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.252 мг | 15 мг | 41.7% | 22.3% | 240 г |
| Витамин Н, биотин | 7.112 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.6% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.2 мкг | 120 мкг | 47.7% | 25.5% | 210 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8894 мг | 20 мг | 9.4% | 5% | 1059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.85 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.9% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 47.15 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2121 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 2.1% | 2484 г |
| Натрий, Na | 210.7 мг | 1300 мг | 16.2% | 8.7% | 617 г |
| Сера, S | 62.64 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Хлор, Cl | 278.48 мг | 2300 мг | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1384 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.5% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 3.577 мкг | 10 мкг | 35.8% | 19.1% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1549 г |
| Медь, Cu | 57.76 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.1% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 2.524 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.9% | 2773 г |
| Селен, Se | 12.565 мкг | 55 мкг | 22.8% | 12.2% | 438 г |
| Фтор, F | 19.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20661 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.6234 мг | 12 мг | 5.2% | 2.8% | 1925 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность брокколи с яйцами составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».