| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 35 г |
| Вода | 50 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.4% | 2452 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.9% | 952 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.5% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 32.33 мг | 500 мг | 6.5% | 8.6% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.88 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 13.3% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 2.632 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7% | 1900 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0732 мг | 20 мг | 5.4% | 7.2% | 1864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.39 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.5% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 102.57 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.7% | 975 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 11.5% | 1149 г |
| Натрий, Na | 38.98 мг | 1300 мг | 3% | 4% | 3335 г |
| Сера, S | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4214 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 17.5% | 759 г |
| Хлор, Cl | 83.51 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.8% | 2754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 7.4% | 1782 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 9.9% | 1330 г |
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.3% | 1835 г |
| Медь, Cu | 110.23 мкг | 1000 мкг | 11% | 14.6% | 907 г |
| Молибден, Mo | 5.023 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.5% | 1394 г |
| Селен, Se | 1.504 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.6% | 3657 г |
| Фтор, F | 33.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12085 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4609 мг | 12 мг | 3.8% | 5% | 2604 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль с черносливом и отрубями составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».