| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 466 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 110 г |
| Вода | 200 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 50 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Приправа для птицы | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 23.4% | 559 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 21.7% | 602 г |
| альфа Каротин | 0.714 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 23.1% | 566 г |
| бета Криптоксантин | 0.384 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.555 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 47.74 мг | 500 мг | 9.5% | 12.4% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 22.5% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 31.3% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.342 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 11.2% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 4.6% | 2863 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 22.1% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4378 мг | 20 мг | 22.2% | 29% | 451 г |
| Ниацин | 6.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.95 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.8% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 35.9 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.7% | 2786 г |
| Кремний, Si | 3.439 мг | 30 мг | 11.5% | 15% | 872 г |
| Магний, Mg | 60.4 мг | 400 мг | 15.1% | 19.7% | 662 г |
| Натрий, Na | 65.02 мг | 1300 мг | 5% | 6.5% | 1999 г |
| Сера, S | 136.05 мг | 1000 мг | 13.6% | 17.8% | 735 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 17.6% | 742 г |
| Хлор, Cl | 49.39 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 14% | 933 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 5.95 мкг | 10 мкг | 59.5% | 77.7% | 168 г |
| Литий, Li | 5.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1978 мг | 2 мг | 9.9% | 12.9% | 1011 г |
| Медь, Cu | 93.57 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.3% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 7.885 мкг | 70 мкг | 11.3% | 14.8% | 888 г |
| Никель, Ni | 1.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.702 мкг | 55 мкг | 17.6% | 23% | 567 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.28 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.4% | 3836 г |
| Хром, Cr | 14.5 мкг | 50 мкг | 29% | 37.9% | 345 г |
| Цинк, Zn | 0.9841 мг | 12 мг | 8.2% | 10.7% | 1219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лизин | 1.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.784 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная с овощами составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».