| Тунец натуральный. Консервы | 75 г |
| Морская капуста | 58 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 42 г |
| Лук порей | 25 г |
| Огурец, парниковый | 127 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.6% | 1070 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.7% | 1167 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 12% | 1039 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.7% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 65.56 мг | 500 мг | 13.1% | 16.3% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.984 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 7.7% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.562 мг | 15 мг | 10.4% | 13% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7756 мг | 20 мг | 18.9% | 23.6% | 530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.92 мг | 2500 мг | 13.7% | 17.1% | 731 г |
| Кальций, Ca | 31.87 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3138 г |
| Магний, Mg | 44.68 мг | 400 мг | 11.2% | 14% | 895 г |
| Натрий, Na | 324.39 мг | 1300 мг | 25% | 31.2% | 401 г |
| Сера, S | 67.19 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.4% | 1488 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 16.1% | 775 г |
| Хлор, Cl | 64.58 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.5% | 3561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.689 мг | 18 мг | 20.5% | 25.6% | 488 г |
| Йод, I | 52.85 мкг | 150 мкг | 35.2% | 43.9% | 284 г |
| Кобальт, Co | 2.125 мкг | 10 мкг | 21.3% | 26.6% | 471 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 4.5% | 2789 г |
| Медь, Cu | 51.73 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.5% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 1.519 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.7% | 4608 г |
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48673 г |
| Фтор, F | 102.28 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.2% | 3911 г |
| Хром, Cr | 16.27 мкг | 50 мкг | 32.5% | 40.5% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.2372 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 5059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом 12.04.14 составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».