| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Хлеб белый | 100 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 14.3% | 644 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.1% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11.7% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 36.39 мг | 500 мг | 7.3% | 6.7% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 20.8% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 10.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.299 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.1% | 1521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.5% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 5.4% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.316 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.9% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.463 мг | 20 мг | 32.3% | 29.8% | 309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.06 мг | 2500 мг | 13.3% | 12.3% | 751 г |
| Кальций, Ca | 57.8 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.4% | 1730 г |
| Магний, Mg | 41.15 мг | 400 мг | 10.3% | 9.5% | 972 г |
| Натрий, Na | 91.66 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.5% | 1418 г |
| Сера, S | 84.49 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.7% | 1184 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 15.9% | 581 г |
| Хлор, Cl | 46.62 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 4934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 5.4% | 1705 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.8% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 10.561 мкг | 10 мкг | 105.6% | 97.4% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2548 г |
| Медь, Cu | 54.17 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5% | 1846 г |
| Молибден, Mo | 1.739 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 4025 г |
| Селен, Se | 2.614 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.4% | 2104 г |
| Фтор, F | 55.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7163 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 15.4% | 600 г |
| Цинк, Zn | 1.1273 мг | 12 мг | 9.4% | 8.7% | 1064 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курин.штучки с грибами составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».