| Белок яичный пастеризованный | 63 г |
| Клетчатка с Семенами Чиа [Жива] | 38 г |
| Семена чиа, сушеные | 12 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 5 г |
| Яйцо куриное | 119 г |
| Масло Льняное [Organic Life] | 0 г |
| Семена льна | 10 г |
| Творог Простоквашино 5% классический | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.6% | 487 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.5% | 544 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.7% | 741 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4920 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7% | 814 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 109.94 мг | 500 мг | 22% | 12.5% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 6.7% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.814 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.3% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5137 г |
| гамма Токоферол | 0.713 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.585 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9.8% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0991 мг | 20 мг | 10.5% | 6% | 953 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.34 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.6% | 2186 г |
| Кальций, Ca | 76.94 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.4% | 1300 г |
| Магний, Mg | 39.73 мг | 400 мг | 9.9% | 5.6% | 1007 г |
| Натрий, Na | 58.9 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2207 г |
| Сера, S | 91.59 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.2% | 1092 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 10.9% | 524 г |
| Хлор, Cl | 66.3 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 24.1% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.2616 мг | 2 мг | 13.1% | 7.4% | 765 г |
| Медь, Cu | 191.34 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 10.9% | 523 г |
| Молибден, Mo | 2.55 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2% | 2745 г |
| Селен, Se | 16.935 мкг | 55 мкг | 30.8% | 17.5% | 325 г |
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17109 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.9614 мг | 12 мг | 8% | 4.5% | 1248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12.75 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.607 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.393 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.815 г | min 16.8 г | 16.8% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.611 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.764 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки «С семенами Чиа» составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».