| Сыр Мягкий Творожный Кремолле [Bonfesto] | 70 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 78 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 96 г |
| Огурцы Солёные [ВкусВилл] | 68 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 32 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.4% | 752 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.4% | 966 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 11.9% | 594 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 7.6% | 926 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.969 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.07 мг | 90 мг | 26.7% | 18.9% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 16.9% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6562 мг | 20 мг | 18.3% | 13% | 547 г |
| Ниацин | 2.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.04 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.9% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 35.16 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Кремний, Si | 3.867 мг | 30 мг | 12.9% | 9.1% | 776 г |
| Магний, Mg | 27.54 мг | 400 мг | 6.9% | 4.9% | 1452 г |
| Натрий, Na | 110.03 мг | 1300 мг | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Сера, S | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6382 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 8.1% | 877 г |
| Хлор, Cl | 227.49 мг | 2300 мг | 9.9% | 7% | 1011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 10.9% | 648 г |
| Литий, Li | 16.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2355 мг | 2 мг | 11.8% | 8.4% | 849 г |
| Медь, Cu | 69.57 мкг | 1000 мкг | 7% | 5% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 6.136 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.2% | 1141 г |
| Никель, Ni | 3.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.23 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.6% | 4472 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.02 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2817 г |
| Хром, Cr | 18.42 мкг | 50 мкг | 36.8% | 26.1% | 271 г |
| Цинк, Zn | 0.4503 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.84 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаварма с семгой составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».