Мой здоровый рацион

Рецепт Безе на эритрите с кокосовой стружкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Безе на эритрите с кокосовой стружкой

Яичный белок куриный (Запекание) 68 г
Эритрит [Fit Parad] 10 г
Мука кокосовая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Безе на эритрите с кокосовой стружкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.2 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 17.5 г 76 г 23% 13.8% 434 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 7% 862 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 5.8% 1033 г
Пищевые волокна 13.4 г 20 г 67% 40.3% 149 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.9% 6494 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.619 мг 1.8 мг 34.4% 20.7% 291 г
Витамин В4, холин 36.42 мг 500 мг 7.3% 4.4% 1373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 2.9% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.3% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.893 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 44793 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 1.6% 3846 г
Витамин Н, биотин 6.82 мкг 50 мкг 13.6% 8.2% 733 г
Витамин РР, НЭ 2.7403 мг 20 мг 13.7% 8.2% 730 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.27 мг 2500 мг 6.2% 3.7% 1621 г
Кальций, Ca 10.15 мг 1000 мг 1% 0.6% 9852 г
Магний, Mg 9.13 мг 400 мг 2.3% 1.4% 4381 г
Натрий, Na 191.82 мг 1300 мг 14.8% 8.9% 678 г
Сера, S 182.18 мг 1000 мг 18.2% 11% 549 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 2% 2920 г
Хлор, Cl 174.57 мг 2300 мг 7.6% 4.6% 1318 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 0.5% 11842 г
Йод, I 6.07 мкг 150 мкг 4% 2.4% 2471 г
Кобальт, Co 1.015 мкг 10 мкг 10.2% 6.1% 985 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Медь, Cu 52.78 мкг 1000 мкг 5.3% 3.2% 1895 г
Молибден, Mo 4.06 мкг 70 мкг 5.8% 3.5% 1724 г
Селен, Se 19.081 мкг 55 мкг 34.7% 20.9% 288 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 3.7% 1645 г
Цинк, Zn 0.2345 мг 12 мг 2% 1.2% 5117 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.629 г ~
Валин 0.751 г ~
Гистидин* 0.254 г ~
Изолейцин 0.639 г ~
Лейцин 0.934 г ~
Лизин 0.69 г ~
Метионин 0.416 г ~
Метионин + Цистеин 0.7 г ~
Треонин 0.487 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.68 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.7 г ~
Аспарагиновая кислота 1.025 г ~
Глицин 0.396 г ~
Глутаминовая кислота 1.533 г ~
Пролин 0.406 г ~
Серин 0.771 г ~
Тирозин 0.406 г ~
Цистеин 0.284 г ~

Энергетическая ценность Безе на эритрите с кокосовой стружкой составляет 166,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».