| Творог полужирный 9,0 проц. жирности | 400 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 110 г |
| Банан | 294 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Овсяная мука | 110 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.3% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.9% | 714 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.4% | 992 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.3% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 46.29 мг | 500 мг | 9.3% | 5.9% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 6.9% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.823 мкг | 400 мкг | 6% | 3.8% | 1679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 9.1% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 3.8% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 1.753 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2852 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3676 мг | 20 мг | 11.8% | 7.5% | 845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.45 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.1% | 783 г |
| Кальций, Ca | 84.13 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.3% | 1189 г |
| Магний, Mg | 41.12 мг | 400 мг | 10.3% | 6.6% | 973 г |
| Натрий, Na | 40.72 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3193 г |
| Сера, S | 81.38 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.2% | 1229 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 11.8% | 539 г |
| Хлор, Cl | 52.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
| Кобальт, Co | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.4% | 1845 г |
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 4.6% | 1376 г |
| Медь, Cu | 78.28 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 3.875 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Селен, Se | 13.54 мкг | 55 мкг | 24.6% | 15.6% | 406 г |
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19841 г |
| Цинк, Zn | 0.4111 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2919 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».