| Свекла, вареная | 170 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Перец чили красный острый | 10 г |
| Капуста белокочанная | 165 г |
| Лук сладкий, сырой | 100 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 155 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 85 г |
| Авокадо, Флоридские, сырые | 70 г |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
| Масло Оливковое [ITLV] | 15 г |
| Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) | 3 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.9% | 2154 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.5% | 1111 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 9.7% | 1772 г |
| альфа Каротин | 6.34 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 16.9% | 1018 г |
| бета Криптоксантин | 96.963 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 6.7% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 10.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.626 мкг | 400 мкг | 8.9% | 15.4% | 1123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.14 мг | 90 мг | 43.5% | 75.1% | 230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 7.6% | 2273 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 32.6% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7091 мг | 20 мг | 3.5% | 6% | 2820 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.93 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.6% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4505 г |
| Кремний, Si | 9.541 мг | 30 мг | 31.8% | 54.9% | 314 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 7.4% | 2320 г |
| Натрий, Na | 55.83 мг | 1300 мг | 4.3% | 7.4% | 2328 г |
| Сера, S | 73.59 мг | 1000 мг | 7.4% | 12.8% | 1359 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 7.9% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 11.29 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 6.4% | 2675 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 18% | 965 г |
| Литий, Li | 2.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1831 мг | 2 мг | 9.2% | 15.9% | 1092 г |
| Медь, Cu | 91.7 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15.9% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 2.314 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.7% | 3025 г |
| Никель, Ni | 3.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16975 г |
| Фтор, F | 3.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 115942 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3582 мг | 12 мг | 3% | 5.2% | 3350 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат НАСТРОЕНИЕ составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».