| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 240 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 8 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 40 г |
| Шампиньоны | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.2% | 817 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.4% | 737 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.2 мкг | 900 мкг | 20.6% | 17.3% | 486 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 17% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 169.66 мг | 500 мг | 33.9% | 28.5% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 19.8% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.42 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 12.3% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 12% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 14.027 мкг | 50 мкг | 28.1% | 23.6% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1921 мг | 20 мг | 16% | 13.4% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.43 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.8% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 66.29 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.5% | 1509 г |
| Кремний, Si | 0.086 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2749 г |
| Натрий, Na | 99.17 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.4% | 1311 г |
| Сера, S | 123.81 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.4% | 808 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 16.8% | 500 г |
| Хлор, Cl | 138.75 мг | 2300 мг | 6% | 5% | 1658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 8.2% | 1021 г |
| Йод, I | 17.22 мкг | 150 мкг | 11.5% | 9.7% | 871 г |
| Кобальт, Co | 8.734 мкг | 10 мкг | 87.3% | 73.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4211 г |
| Медь, Cu | 70.56 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 6.501 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.8% | 1077 г |
| Селен, Se | 21.105 мкг | 55 мкг | 38.4% | 32.2% | 261 г |
| Фтор, F | 44.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8953 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.2% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.8842 мг | 12 мг | 7.4% | 6.2% | 1357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет Зоя с грибами составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».