| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 500 г |
| Манная крупа, необогащенная | 100 г |
| Банан | 70 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.1% | 429 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.1% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 86.63 мг | 500 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 5.9% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.496 мкг | 400 мкг | 9.1% | 5.1% | 1096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 17.7% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 9.307 мкг | 50 мкг | 18.6% | 10.5% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8073 мг | 20 мг | 19% | 10.7% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.5% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 84.49 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.7% | 1184 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 3.6% | 1561 г |
| Натрий, Na | 59.8 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Сера, S | 177.32 мг | 1000 мг | 17.7% | 10% | 564 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 12.2% | 460 г |
| Хлор, Cl | 107.11 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 3% | 1848 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 3.504 мкг | 10 мкг | 35% | 19.8% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1775 г |
| Медь, Cu | 79.9 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.5% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 6.17 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5% | 1135 г |
| Селен, Se | 26.003 мкг | 55 мкг | 47.3% | 26.7% | 212 г |
| Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12266 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.6224 мг | 12 мг | 5.2% | 2.9% | 1928 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с манной крупой составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».