| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 146 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Укроп (Запекание) | 0 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 169 г |
| Вода | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Курица 2 кат. | 224 г |
| Курица 2 кат. (Жарка) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 0 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 0 г |
| отруби | 4 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Горчица столовая | 0 г |
| Чеснок (Запекание) | 0 г |
| томатная паста | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 0 г |
| Кефир 1% | 249 г |
| Майонез Провансаль [Здрава] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8% | 724 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.2% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3362 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.4% | 1708 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 60.23 мг | 500 мг | 12% | 6.9% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 5% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.174 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 5.593 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.5% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6518 мг | 20 мг | 23.3% | 13.5% | 430 г |
| Ниацин | 2.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.54 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5907 г |
| Кремний, Si | 1.698 мг | 30 мг | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3854 г |
| Натрий, Na | 41.58 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3127 г |
| Сера, S | 87.83 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.1% | 1139 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 7.1% | 813 г |
| Хлор, Cl | 53.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1679 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 5.767 мкг | 10 мкг | 57.7% | 33.3% | 173 г |
| Литий, Li | 4.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Медь, Cu | 69.91 мкг | 1000 мкг | 7% | 4% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 5.645 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.7% | 1240 г |
| Никель, Ni | 2.408 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.269 мкг | 55 мкг | 16.9% | 9.8% | 593 г |
| Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8053 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.8732 мг | 12 мг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей и помидорами составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».