| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 200 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп (Припускание) | 7 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 7 г |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная | 0 г |
| Картофель (Жарка) | 0 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 0 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| Картошка с грибами | 0 г |
| Индейка с луком. Варено-жареная | 0 г |
| Картошка с грибами | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Фасоль с картошкой из сухой | 0 г |
| Картошка фри | 90 г |
| Баклажан Жареный [Novus] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.7% | 1407 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.1% | 800 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 13.4% | 602 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 8.2% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 79.49 мг | 500 мг | 15.9% | 12.8% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 9.9% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.241 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.2% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 11% | 736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.1% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.8% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 22.3% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0849 мг | 20 мг | 10.4% | 8.4% | 959 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.67 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.6% | 765 г |
| Кальций, Ca | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2879 г |
| Кремний, Si | 15.183 мг | 30 мг | 50.6% | 40.9% | 198 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 4% | 1986 г |
| Натрий, Na | 44.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2895 г |
| Сера, S | 72.52 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.9% | 1379 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 9% | 896 г |
| Хлор, Cl | 94.49 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.3% | 2434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 6.2% | 1292 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 4% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 6.777 мкг | 10 мкг | 67.8% | 54.8% | 148 г |
| Литий, Li | 27.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1770 г |
| Медь, Cu | 117.6 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.5% | 850 г |
| Молибден, Mo | 6.165 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.1% | 1135 г |
| Никель, Ni | 4.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.051 мкг | 55 мкг | 16.5% | 13.3% | 608 г |
| Стронций, Sr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11537 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.5614 мг | 12 мг | 4.7% | 3.8% | 2138 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.862 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | min 16.8 г | 12.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».