| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Корица | 3 г |
| Изюм | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 7.4% | 615 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.2% | 625 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 55.84 мг | 500 мг | 11.2% | 5.1% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 4% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.025 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.8% | 1598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 7% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 10.797 мкг | 50 мкг | 21.6% | 9.8% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2747 мг | 20 мг | 16.4% | 7.4% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.28 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.9% | 915 г |
| Кальций, Ca | 80.21 мг | 1000 мг | 8% | 3.6% | 1247 г |
| Кремний, Si | 14.466 мг | 30 мг | 48.2% | 21.8% | 207 г |
| Магний, Mg | 52.89 мг | 400 мг | 13.2% | 6% | 756 г |
| Натрий, Na | 76.69 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Сера, S | 134.9 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 11% | 411 г |
| Хлор, Cl | 101.19 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 4.8% | 948 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 3.173 мкг | 10 мкг | 31.7% | 14.3% | 315 г |
| Марганец, Mn | 1.8829 мг | 2 мг | 94.1% | 42.5% | 106 г |
| Медь, Cu | 208.97 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 9.4% | 479 г |
| Молибден, Mo | 16.472 мкг | 70 мкг | 23.5% | 10.6% | 425 г |
| Селен, Se | 10.124 мкг | 55 мкг | 18.4% | 8.3% | 543 г |
| Фтор, F | 49.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8143 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.1018 мг | 12 мг | 9.2% | 4.2% | 1089 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 221,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».