| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, вареная, с доб. соли | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| перловка | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 17.2% | 594 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 15.9% | 645 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.2 мкг | 900 мкг | 27.9% | 28.6% | 358 г |
| бета Каротин | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 27% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 35.02 мг | 500 мг | 7% | 7.2% | 1428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 9.8% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 14.9% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.999 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.4% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.8% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 3.1% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 4.771 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.7% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3185 мг | 20 мг | 26.6% | 27.3% | 376 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.51 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.4% | 898 г |
| Кальций, Ca | 28.65 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3490 г |
| Магний, Mg | 56.07 мг | 400 мг | 14% | 14.4% | 713 г |
| Натрий, Na | 100.69 мг | 1300 мг | 7.7% | 7.9% | 1291 г |
| Сера, S | 99.08 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.2% | 1009 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 15.8% | 648 г |
| Хлор, Cl | 73.93 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 8.8% | 1167 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 6.659 мкг | 10 мкг | 66.6% | 68.3% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 8% | 1288 г |
| Медь, Cu | 130.11 мкг | 1000 мкг | 13% | 13.3% | 769 г |
| Молибден, Mo | 2.552 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.7% | 2743 г |
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19097 г |
| Фтор, F | 88.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4529 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.4% | 994 г |
| Цинк, Zn | 1.3528 мг | 12 мг | 11.3% | 11.6% | 887 г |
Энергетическая ценность грудка с фасолью составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».