| творог обезжиренный Благовещ, | 194 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 105 г |
| Мед пчелиный | 65 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Цукаты ананасные | 16 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 15 г |
| Семена льна | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.4 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.5% | 472 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.1% | 862 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 6.4% | 559 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7477 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 6.4% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 21.94 мг | 500 мг | 4.4% | 1.6% | 2279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 4% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 4.7% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.8 мкг | 400 мкг | 10.7% | 3.8% | 935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 9.3% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.974 мг | 15 мг | 13.2% | 4.7% | 760 г |
| бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.928 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.627 мкг | 50 мкг | 21.3% | 7.6% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3607 мг | 20 мг | 21.8% | 7.7% | 459 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.31 мг | 2500 мг | 14.5% | 5.2% | 690 г |
| Кальций, Ca | 137.05 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.9% | 730 г |
| Магний, Mg | 89.02 мг | 400 мг | 22.3% | 7.9% | 449 г |
| Натрий, Na | 289 мг | 1300 мг | 22.2% | 7.9% | 450 г |
| Сера, S | 172.17 мг | 1000 мг | 17.2% | 6.1% | 581 г |
| Фосфор, P | 290.8 мг | 800 мг | 36.4% | 12.9% | 275 г |
| Хлор, Cl | 116.39 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.8% | 1976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 3.9% | 916 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 10% | 355 г |
| Марганец, Mn | 1.2561 мг | 2 мг | 62.8% | 22.3% | 159 г |
| Медь, Cu | 306.78 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 10.9% | 326 г |
| Молибден, Mo | 5.678 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.9% | 1233 г |
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.104 мкг | 55 мкг | 49.3% | 17.5% | 203 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7368 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.6175 мг | 12 мг | 13.5% | 4.8% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.356 г | ~ | |||
| Лизин | 1.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.876 г | ~ | |||
| Пролин | 1.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 22.886 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.057 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.503 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.909 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-творожное составляет 281,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».