| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 270 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 270 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Мед пчелиный | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 200 г |
| Лимон | 144 г |
| Миндаль | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.2% | 1490 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 5.8% | 571 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 7.2% | 461 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 13.1% | 253 г |
| Вода | 25.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8844 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 4.8% | 683 г |
| альфа Каротин | 0.162 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 5.3% | 630 г |
| бета Криптоксантин | 0.162 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 14.44 мг | 500 мг | 2.9% | 1% | 3463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 4.2% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.538 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.5% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 2.9% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.951 мг | 15 мг | 19.7% | 6.5% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 3.397 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.3% | 1472 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 4.1% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3937 мг | 20 мг | 12% | 4% | 836 г |
| Ниацин | 1.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 801.98 мг | 2500 мг | 32.1% | 10.6% | 312 г |
| Кальций, Ca | 95.02 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.1% | 1052 г |
| Кремний, Si | 19.508 мг | 30 мг | 65% | 21.5% | 154 г |
| Магний, Mg | 76.96 мг | 400 мг | 19.2% | 6.4% | 520 г |
| Натрий, Na | 16.63 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7817 г |
| Сера, S | 38.4 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 5.4% | 613 г |
| Хлор, Cl | 8.82 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 4.1% | 803 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.252 мкг | 10 мкг | 42.5% | 14.1% | 235 г |
| Литий, Li | 4.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4898 мг | 2 мг | 24.5% | 8.1% | 408 г |
| Медь, Cu | 289.86 мкг | 1000 мкг | 29% | 9.6% | 345 г |
| Молибден, Mo | 6.568 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.1% | 1066 г |
| Никель, Ni | 65.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.404 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.9% | 3917 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.79 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
| Хром, Cr | 15.88 мкг | 50 мкг | 31.8% | 10.5% | 315 г |
| Цинк, Zn | 0.6654 мг | 12 мг | 5.5% | 1.8% | 1803 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.052 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.277 г | min 16.8 г | 19.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.815 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.5% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.56 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 302 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».