| Творог обезжиренный Магнит | 78 г |
| Вода | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 78 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 3.9% | 2521 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 42.56 мг | 500 мг | 8.5% | 8.3% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.988 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 10.8% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 2.9% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.1% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8202 мг | 20 мг | 9.1% | 8.9% | 1099 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.54 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.6% | 3757 г |
| Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2382 г |
| Кремний, Si | 0.758 мг | 30 мг | 2.5% | 2.4% | 3958 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 2.5% | 3887 г |
| Натрий, Na | 726.85 мг | 1300 мг | 55.9% | 54.5% | 179 г |
| Сера, S | 83.61 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.2% | 1196 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 10% | 972 г |
| Хлор, Cl | 805.29 мг | 2300 мг | 35% | 34.1% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2628 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.331 мкг | 10 мкг | 23.3% | 22.7% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 5.8% | 1698 г |
| Медь, Cu | 46.75 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.6% | 2139 г |
| Молибден, Mo | 6.958 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.7% | 1006 г |
| Никель, Ni | 0.417 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.058 мкг | 55 мкг | 20.1% | 19.6% | 497 г |
| Титан, Ti | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5790 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.374 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.517 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи каждый день творог составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».